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健身气功易筋经带口令

2020-08-25 10:07:52 返回列表

  健身气功易筋经口令是握固、荷叶掌、柳叶掌、龙爪、虎爪、弓步、丁步、马步。易筋经是古代流传下来的一种活动方式,对人的身体是有很多好处的,不仅可以放松人的身体,一定程度上还可以缓解压力。

  易筋经的预备势动作是并步两手垂体旁,百会虚领看前方,下颏微收唇齿合,舌头平贴在上颚,在做的时候要将呼吸调整的自然一些,全身都要比较放松,心中排除所有的杂念。

  第一势是左脚开步等肩宽,两膝微屈开步站,掌心相对前平举,屈肘两掌合胸前,在做的时候双手合十在胸前,双肩自然的放松。

  第二势是两肘抬起平于肩,两掌缓缓伸向前,左右分开侧平举,并指立掌要坐腕,这时候双掌要向外撑,手掌掌根用力,身心放松,自然呼吸。

  第三势是松腕两臂前平举,掌心向下一拳距,内旋翻掌耳垂下,身体重心向前移。提脚踵两掌上托,展肩肘微收下颏,咬牙关舌抵上腭,坚持住静立片刻,在做的时候注意脊柱要垂直,自然呼吸目视前方。

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